青藏线里程表：西宁—青海湖—格尔木—唐古拉山—那曲—纳木措—羊八井—拉萨 （单程：2034 KM）

详细里程：西宁—51 KM—湟源—51 KM—倒淌河—34 KM—帐房宾馆—82 KM—黑马—80 KM—茶卡—125 KM—都兰—301 KM—格尔木—86 KM—纳赤台—36 KM—西大滩—33 KM—昆仑山口—105 KM—五道梁—83 KM—二道沟镇—67 KM—沱沱河镇—92 KM—雁石坪—100 KM—唐古拉山口—84 KM—安多—133 KM—那曲—160 KM—当雄—纳木措（往返149）—79 KM—羊八井镇—温泉（往返12）—91 KM—拉萨
海拔：西宁2295、日月山口 3520、青海湖 3239、茶卡盐湖3105、格尔木2819、昆仑山口 4767、唐古拉山口 5231、那曲4507、纳木措4718、羊八井4300、拉萨3650
路况：柏油、沙石

①；

• 西宁—塔尔寺—日月山—青海湖--黑马河

• 早上大约8点从西宁出发，前往藏传佛教中心宗喀巴大师的诞生地——塔尔寺，接着前往俗称“高原蓝宝石”的中国最大的内陆咸水湖——青海湖，途径日月山，感受一望无际的牧场草原（草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色），晚上住宿黑马河。

• 14:00 青海湖

• 青海湖号称中国最大的内陆咸水湖，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部、青海省境内，中国最大的内陆湖、咸水湖。由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。每年6-7月份是前往青海湖的最佳时段，届时湖边开满油菜花，蓝色的湖水、绿色的草原、黄色的油菜花海、蓝天白云形成一幅优美的风景画。

②；

• 黑马河—茶卡盐湖—都兰—格尔木

• 早上最好是早起在黑马河用过早膳后，去看黑马河的日出，然后出发去“天空之境”茶卡盐湖，在茶卡盐湖停留一段时间，期间游客可自行拍一些照片，紧接着出发去都兰去感受戈壁、沙漠、谷地、河湖、丘陵、高原、山地，晚间到达格尔木夜宿

• 10:00 茶卡盐湖

• 茶卡盐湖与其它盐湖不同的是，茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上。盐湖水域宽广，银波粼粼。天空白云悠悠，远处苍山峥嵘，蓝天白云、雪山映入湖中，如诗如画。四周牧草如茵，羊群似珍珠洒落。漫步湖上，犹如进入盐的世界。

③；

• 可可西里—昆仑山口—那曲-唐古拉山口

• 一部电影《可可西里》估计给所有人心里留下了深刻的影响，早上集合带领大家到国家自然保护区可可西里，然后出发去青藏公路穿越昆仑山脉的必经之地，咽喉之所，世界屋脊汽车探险线的必经之地，昆仑六月雪观光的重要景点——昆仑山口，路过那曲、唐古拉山口。

• 10:00 可可西里

• 青海可可西里国家级自然保护区为中国最大的无人区之一，因其自然环境的险恶，拥有独一无二的自然景观，尤其以藏羚羊及相关环境保护问题引起了社会各方面的重视，截止2014年仍被视为探险者和科考者的天堂。缓冲区外围划分的实验区可以进入旅游观光，游客可以选择自驾游穿越可可西里。

④；

• 那曲—当雄-纳木错-羊八井-拉萨

• 今天的路程有点远，从那曲出发，经过当雄到达西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖纳木错，庆幸的是沿途风光也是蛮不错的。我们就边走边停，晚上下榻拉萨。

• 15:00 纳木错

• 纳木错面积1940平方公里，是青藏高原众多湖泊的第二位，周长约318千米，是中国西藏自治区最大的内陆湖，是世界上最高的大湖。湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。

⑤；

• 拉萨—贡布江达—米拉山—巴松错—林芝

• 从拉萨出发到贡布江达再到米拉山口，风景已然让人流连忘返了，沿途又会惊喜遇见巴松错湖，最后住宿林芝。

• 16:00 巴松错

• 巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。秋季万山红遍 ，层林尽染，天空碧蓝如洗，火红的枫叶折射灿烂的阳光，倒影在碧蓝的湖面，景色美不胜收。

⑥；

• 林芝—雅鲁藏布江—八一镇

• 早上在林芝吃完早点后，前往雅鲁藏布江，最后到八一镇

• 14:00 雅鲁藏布江

• 雅鲁藏布大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道，整个大峡谷地区异常湿润，布满了郁密的森林，形成了世界上生物多样最丰富的峡谷。它与发育着荒漠植被的干旱的科尔卡大峡谷、与发育着单一松林的比较干旱的科罗拉多大峡谷都是不同的。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。

⑦；

• 八一镇—色季拉山—南迦巴瓦峰—鲁朗林海—林芝

• 从八一镇出发，到达色季拉山接着去往有“西藏众山之父”之称的南迦巴瓦峰，然后到素有“西藏江南”美称的鲁朗林海，最后到达林芝。

• 14:00 南迦巴瓦峰

• 巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。

• 16:00 鲁朗林海

• 如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放。

⑧；

• 林芝—卡定沟—拉萨

• 早上在林芝吃完早点后，前往卡定沟，最后到拉萨

• 9:00 林芝

• 3月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。浪漫而又美丽的地方

• 15:00 卡定沟

• 山峰群群山连绵，颇有点雁荡之气势。仰天观望，群象多姿，让你想象万千。

⑨；

• 布达拉宫—大昭寺—八角街

• 一早我们便前往远近闻名的布达拉宫，然后前往辉煌的大昭寺，最后去繁华的八角街

• 9:00 布达拉宫

• 依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，有横空出世，气贯苍穹之势，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和经幡。

14:00 大昭寺

• 寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

16:00 八角街

酒馆、唐卡手工艺、特色小吃、小饰品以及名胜古迹在这条街道上显得并不冲突。

⑩；

• 拉萨—羊卓雍错—拉萨自由活动（结束）

• 今天这一天比较悠闲了，游赏完美丽神奇的羊卓雍措之后，大家可以在拉萨自己活动了，去逛逛拉萨的街，买点拉萨的特产什么的。

• 16：00 羊卓雍措

• 湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。

进藏须知；

1.正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

2.刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

3.初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等